Neuigkeit
Gesundes Frühstück unserer Neu-Einsteiner 2013
Gesunde Ernährung = Erfolg in der Schule!
"Das Frühstück gibt Power für den Tag!"
Denn ein optimales Frühstück gibt viel Kraft und stärkt die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. Die Kinder müssen mit dem Frühstück wieder Energie und Power für den Tag „auftanken“. Unsere Neu-Einsteiner testeten gleich in der ersten Schulwoche, wie ein gesundes Frühstück hilft, erfolgreichdurch den Tag zu kommen.
Die Klassen stellten mit ihrem Klassenlehrer ein vollwertiges und ausgewogenes Frühstück zusammen:
- Vitamine, Energie, Eiweiß und Calcium, Basis für den Tag! Getreideprodukte – z. B. (Vollkorn-)Brot und ein (selbst zusammengestelltes) Müsli (z. B. mit Haferflocken). Das sind die Energielieferanten.
- Obst/rohes Gemüse – Sie liefern die Vitamine. Am besten wählst du die Sorten je nach Saison und Region – so kann man Geld sparen und hat viel Abwechslung!
- Milch/Molkereiprodukte – Sie liefern Eiweiß und Calcium, die der Körper zum Wachsen braucht. Sie sind z. B. enthalten in Joghurt, Quark und Käse.
Abwechslung auf dem Brot bieten z. B. magerer Schinken und fettarme Wurstsorten.
... und am Tag sollten „Echte Durstlöscher“ (z. B. Mineral- und Leitungswasser, Früchteoder Kräutertees ohne Zucker (!) und Saftschorlen (2/3 Wasser + 1/3 Saft) getrunken werden.
Ausreden ???
Viele Kinder sagen immer, sie hätten früh morgens noch keinen Hunger. Hier reicht ein Glas Milch oder Obst zusammen mit einem „echten Durstlöscher“ erstmal aus.
Dafür sollte dann aber das Pausenbrot umfangreicher sein. Wichtig ist, dass man sich morgens Zeit und Ruhe für das (gemeinsame) 1. Frühstück nimmt.
